冷え性に効くツボについて
冷え性を改善するには、根菜を沢山摂ると体が温まると言われています。実際そうなのですが、根菜ばかりではなく、バランスのよい食事が一番いいでしょう。寒い土地でできる野菜、牛蒡、ニンニク、生姜、などと暑い土地にできる野菜、トマト、きゅうりなどをバランス良く摂るように心がける事は健康にもいいですよ。
冷え性に効くツボ
冷え性の人は首を温めるといいですよ。これからの寒い時期はマフラーは絶対お勧めです。首は非常に寒さを感じやすい箇所です。しかも重たい頭を支えているので、凝りやすく血行不良が起こりがちです。首の血流が悪くなると、手足の血流も悪くなるので、冷え性の人は特に首を冷やさないよう気をつけましょう。
冷え性を改善するツボがあるので紹介します。まずは足の裏の真ん中より少し上の湧泉というツボ。足のくるぶしから指４本分上にある三陰交というツボ。ツボのなかでは有名な足三里。などが、冷え性を改善すると言われています。いずれも押す時は息を吐きながら、ちょっと痛いと感じるくらいの強さで押しましょう。
ビタミンは冷え性の改善に効果があります。その中でもビタミンB1は糖質を燃やして熱を生み出す働きをします。ビタミンEは血液をサラサラにし、毛細血管を広げる働きをします。他には鉄分も体内の体温の下降を防ぐ働きをします。それぞれ積極的に摂りたい成分です。
指先や足先が氷のように冷たくなる、末端冷え性の人は多いですね。体の隅々にまで血液が上手く回らず、体温と外気温の調節が上手くできない状態と思われます。この状態は、内蔵が冷えて、血液が集中的にそちらに流れようとしているのかもしれません。末端冷え性になっていると感じたら、お腹を温めてみてください。内臓が温まったら、手足にまで血液が流れるようになると思います。
冷え性に効果的な温冷交代浴という入浴方法があります。熱いお湯に入った後、すぐに冷たい水を手と足に掛けます。そして熱いお湯にまた浸かる。これを５回程繰り返します。温まった血管が冷たい水をかかることによって収縮するので、温かさを長く保つ事ができるという方法です。
冷え性の女性に大変人気のサプリメントがあります。くろす美人丸といいます。必須アミノ酸や生姜の成分、トウガラシエキス末が配合されているので、体の隅々まで血液が流れるそうです。これを飲んでから汗をかきやすくなったという口コミもあります。飲み続けると効果があるようですよ。