プチ断食で冷え性改善について
冷え性を改善するには、根菜を沢山摂ると体が温まると言われています。実際そうなのですが、根菜ばかりではなく、バランスのよい食事が一番いいでしょう。寒い土地でできる野菜、牛蒡、ニンニク、生姜、などと暑い土地にできる野菜、トマト、きゅうりなどをバランス良く摂るように心がける事は健康にもいいですよ。
プチ断食で冷え性改善
プチ断食をご存じですか？このプチ断食が冷え性改善にも効果があるそうです。食べないことで胃や腸が休まって血液が綺麗になり、血流が良くなるのだそうです。断食と言っても、全く食べないのではなく、野菜ジュースやおかゆを少しは摂るそうなので、それほど辛いものでもなさそうですよ。体のリセットにいかがですか？
現代の人間は呼吸が浅い人が多いのだそうです。深い呼吸を心掛けること、腹式呼吸を習慣づけることは、自律神経を整える働きがあるのだそうですよ。自律神経が整うと血流も良くなり、体温の調節機能も正常になり、冷え性改善に繋がるのだそうです。
冷え性改善には姿勢も重要なポイントのようです。体の歪みは血流を悪くするので、姿勢は普段から気をつけましょう。腹筋を意識して、上から紐で引き上げられているような姿勢が理想です。猫背は筋力の低下にも繋がるので、冷え性には大敵となります。
血流とはどのように流れているかご存知でしょうか？簡単に言うと、心臓は血液を全身に送り出し、こんどは足の筋肉が収縮して血液を心臓に戻すという働きを繰り返して血流がおきています。この働きが弱くなると冷え性になるのです。適度に運動を続けると、この働きは活発になりますよ。
人間は寝ている時、体温を下げることで体全体を休めています。しかし、冷え性の人は体温が下がりにくいので、なかなか寝付けないのです。そして、寝ても体が休まらない、疲れが取れないという悪循環が起こります。冷え性は体を疲れさせますから、是非とも改善させましょう。
体の中の血液の７０％は下半身にあるのだそうです。冷え性だと感じているのなら、下半身を温める事が大切です。上は温かいコートを着ているのに、下は素足で歩いている人がいますが、あれは逆ですね。お腹や下半身はしっかり温めてあげましょう。